gimnasio | Mitsuwa https://mitsuwa.com.pe Encuentra todo lo que buscas para tu deporte favorito Fri, 11 Dec 2020 15:24:23 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://mitsuwa.com.pe/wp-content/uploads/2020/05/cropped-favicon-mitsuwa-32x32.jpg gimnasio | Mitsuwa https://mitsuwa.com.pe 32 32 ¿De vuelta al gym? https://mitsuwa.com.pe/de-vuelta-al-gym/ Fri, 11 Dec 2020 15:24:23 +0000 https://mitsuwa.com.pe/?p=34730 Si te preguntas si es seguro volver a los gimnasios, la respuesta no es sencilla de responder, pues esto depende mucho de las medidas de seguridad que se implementen. Entre ellas, una buena ventilación, limpieza permanente, aforo reducido, y el respeto a las normas de higiene por parte de los clientes. En otros paises el [...]

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]]> Si te preguntas si es seguro volver a los gimnasios, la respuesta no es sencilla de responder, pues esto depende mucho de las medidas de seguridad que se implementen. Entre ellas, una buena ventilación, limpieza permanente, aforo reducido, y el respeto a las normas de higiene por parte de los clientes.

En otros paises el retorno a los gimnasios ha sido bastante seguro, sin embargo no se podría decir que es riesgo 0, mientras exista el virus, las probabilidades de contagio son reales.

Si estás entusiasmado por volver te aconsejamos evalúes 2 puntos:

  1. Los beneficios del ejercicios vs los riesgos de infección
  2. La vulnerabilidad de aquellos con los que vivimos al regresar a casa.

Si  luego de evaluar ambos puntos sientes que es seguro regresar, te dejamos una lista de lo que necesitarás para entrenar de manera adecuada y  reducir las probabilidades de contagio.

  1. Ropa fitness
  2. Mascarilla deportiva
  3. Toallas de cara y para cubrir las máquinas
  4. Gel desinfectante

Recuerda que los mejores implementos deportivos los puedes encontrar ingresando a www.mitsuwa.com.pe

 

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]]> Empieza el 2019 fitness: Consejos para una rutina de ejercicios https://mitsuwa.com.pe/empieza-el-2019-fitness-consejos-para-una-rutina-de-ejercicios/ Fri, 29 Mar 2019 15:39:35 +0000 https://mitsuwa.com.pe/?p=4211 Para mantenernos en forma y saludables, lo recomendable es hacer 60 minutos de ejercicios suaves o intensos. Además, cualquier otra actividad que se realice fuera de los ejercicios como caminar o montar bicicleta para ir al trabajo, tiene beneficios para la salud y para el medio ambiente. Para una persona que ha pasado un largo [...]

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]]> Para mantenernos en forma y saludables, lo recomendable es hacer 60 minutos de ejercicios suaves o intensos. Además, cualquier otra actividad que se realice fuera de los ejercicios como caminar o montar bicicleta para ir al trabajo, tiene beneficios para la salud y para el medio ambiente.

Para una persona que ha pasado un largo periodo de inactividad o quiere empezar a realizar ejercicios, se le aconseja lo siguiente:

Caminar o trotar: Para comenzar con el ritmo y empezar a adaptarse, se le recomienda entrenar por un periodo de 20 a 30 minutos tres veces por semana. Se puede ir variando el tiempo y la velocidad dependiendo de la recuperación de cada persona.

Los estiramientos antes y después de cada entrenamiento son muy importante, ya que los músculos se encuentran con poca tonicidad y flexibilidad por la falta de actividad. Sobre todo, ayuda a evitar lesiones.

Otras actividades. Nadar, jugar fútbol o montar bicicleta te ayudarán a ganar condición física y preparar el cuerpo para una rutina más exigente.

Si se realizan estas actividades 3 veces por semana con una duración de 20 a 30 minutos, ayudarán a tener una mejor condición cardiovascular y a tonificar los músculos; es importante no olvidar de ingerir mayor cantidad de líquidos.

Gimnasio: Cuando se empieza por primera vez en el gimnasio, lo recomendable es hacer ejercicios que mantengan tu postura y que te guíen en el ritmo y el movimiento.

Para evitar lesiones, debes conocer los límites de tu condición física, fuerza y resistencia. De acuerdo a estos criterios hay que buscar la ayuda correcta, con un profesional para que los guíen hacia el objetivo.

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