En otros paises el retorno a los gimnasios ha sido bastante seguro, sin embargo no se podría decir que es riesgo 0, mientras exista el virus, las probabilidades de contagio son reales.

Si estás entusiasmado por volver te aconsejamos evalúes 2 puntos:

1. Los beneficios del ejercicios vs los riesgos de infección
2. La vulnerabilidad de aquellos con los que vivimos al regresar a casa.

Si  luego de evaluar ambos puntos sientes que es seguro regresar, te dejamos una lista de lo que necesitarás para entrenar de manera adecuada y  reducir las probabilidades de contagio.

1. Ropa fitness
2. Mascarilla deportiva
3. Toallas de cara y para cubrir las máquinas
4. Gel desinfectante

Recuerda que los mejores implementos deportivos los puedes encontrar ingresando a www.mitsuwa.com.pe

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La Natación es uno de los deportes más completos que existen. Además del gran número de músculos que interviene, el medio acuático es ideal para mantener sano el sistema cardiovascular, prácticamente a cualquier edad. La natación contribuye en el desarrollo de la independencia y la autoconfianza del niño.

• Controla el peso corporal, lo que previene la obesidad en niños (el 80% de niños obesos lo serán también de adultos).
• Ayuda a mantener unas cifras de tensión arterial más bajas.
• Baja la concentración de colesterol en sangre: reduce el desarrollo de la arteriosclerosis desde la infancia.
• Disminuye los niveles de glucosa en sangre debido a que el ejercicio aeróbico produce una mayor sensibilidad a la insulina. Por ello, reduce las necesidades de insulina en niños diabéticos.
• Contribuye a aumentar cualitativamente la capacidad de esfuerzo físico en niños, condicionando una mejor respuesta cardiovascular.
• Mejora la flexibilidad, coordinación, agilidad, velocidad y fuerza muscular.
• Favorece la socialización y la solidaridad; tener nociones de salvamento y poder ayudar en una situación real es un valor agregado en el aprendizaje.

Sin duda la natación es el deporte ideal para los pequeños de la casa, pues mejora y desarrolla muchas de sus capacidades: desde físicas hasta psicológicas. Son los padres los que tienen que introducir a los hijos en la realización regular de una actividad física.

Bibliografía:

• https://eresmama.com/9-beneficios-la-natacion-los-ninos/
• https://okdiario.com/salud/beneficios-natacion-ninos-2286244

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Según información del Ministerio de Salud, en el Perú más de la mitad de la población sufre de obesidad, siendo el género femenino el porcentaje más alto que padece esta enfermedad. Según estadísticas, 3 de cada 5 mujeres tienen sobrepeso, mientras que, en los hombres 1 de cada 5 tienen exceso de grasa corporal.

Hacer alguna actividad física regularmente es muy importante porque ayuda al cuerpo a prevenir enfermedades, y a mantener una buena salud mental y emocional. Hacer ejercicios por 20 minutos al día de manera medio intensa, nos ayudará a producir naturalmente las llamadas hormonas de la felicidad como; la endorfina, la oxitocina, la serotonina y la dopamina.

Físicamente, el ejercicio ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre, fortalece el sistema óseo y mejora nuestro sistema cardiovascular y circulatorio por la oxigenación de la sangre a todo el cuerpo. Además, la inactividad física es la principal causa de un alto porcentaje de los cánceres de mama y colon, diabetes y cardiopatías

Además, es muy importante inculcar desde pequeños el hábito de hacer deporte. Los padres deben realizar actividades de ejercicio junto con sus hijos, enseñarles que se puede apreciar el tiempo en familia al aire libre.

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